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自己記録更新

以前は上半身と比べて、下半身がやけに発達している高校球児を見かけましたが、

最近は上下のバランスが良い選手が増えたような気がします。

しっかりとウエイトトレーニングをしているんでしょうね。


ウエイトトレーニングを2年間しっかりやれば、体つきは大きく変わります。

アタルもBIG3を始めて2年が経ち、筋肉質な体になりました。


今日のスクワットは、405lb×4。

自己最高記録です。




405lb×4を1RMに換算すると、441.9lb。

一年後の目標は、482lb以上のエリートレベルです。

squat 8-13-2018


アタルくらいの身長で球速150km以上を投げるピッチャーは、

ほとんどこのレベルに達しているでしょう。


生まれ変わったつもりで、ここまでは行って欲しいものです。
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世代

今朝は4時に起きなきゃいけなかったので、

昨夜は9時に寝たんです。

すると、12時前に起きちゃって・・・・


ちょっとだけ甲子園を見てから、もう一度寝ようと思ったらタイブレークになって・・・・

そしたら、サヨナラ満塁ホームランが飛び出して・・・・


興奮しちゃって眠れず、朝を迎えた次第です。


さて、以下はこのブログの記事からの抜粋です。


『いやはや、まさか15年以上野球やった結果得た物が「草野球すら出来ない肩」だけとは、笑える。
左投げにでも転向するか。』


・・・・悲しくなりますね。


野球ユーチューバーの動画を見ていて思うんですが、

一番野球を楽しんでいるのは大人の草野球で、

その次は小学生じゃないかと思うんです。


その間の中学生と高校生には、辛くて厳しい野球をさせているんじゃないでしょうか。

高校生だってカラフルなユニフォーム、好きな色のグラブで野球をしてもいいと思うんです。


制服だって100年前とは色もデザインも変わっているでしょ。

伝統的なユニフォームはホームの時、アウェーの時はカラフルなユニフォームでもいいんじゃないかと。


道具選びやユニフォームを楽しむのも野球のうちだと思うんです。

圧迫療法

試しに私も使ってみたのですが、確かによくアイシングできます。


game ready price


elbow.jpg


でも、価格が・・・・


アタル一人が使うのは、もったいないですね。

5.26~6.7

game ready

5-26-2018.jpg

6-3-2018 2


6-3-2018.jpg

6-7-2018.jpg


新基準

ケベック州でリトルリーグの全国大会が行われていましたが、

全24試合でホームランの数は計8本です。


過去の大会を調べてみると、2017年度は計64本、2016年度は計47本、

2015年度は計62本のホームランが出ています。


今年からリトルリーグのバットの基準が変わり、

「ボールが飛ばなくなった」という話を聞いていましたが、飛ばなすぎのような気も。


また基準が変わりそうな予感・・・・


さて、今年優勝したのは、BC州代表のウォリー・リトルリーグ。

アタルがBCPBLでお世話になったのは、ウォリー・チーフス。

同じ地区で、グランドは隣り合わせです。


親近感があり、今からワールドシリーズでの活躍が楽しみです。


ところで、最近ワークアウトの動画をアップしていますが、

昨日メキシコ人からコメントがありました。


その人、2012年のリトルリーグワールドシリーズで対戦した選手です。

こういう繋がりがあるんですね。

ほんと、ウィリアムズポートでは、良い思い出を頂きました。


あの時の辛い練習があるから、辛い時も頑張れる人もいるでしょうけど、

あの時の楽しい思い出があるから、今アタルは辛いリハビリに耐えられていると思うんです。

「あぁ、あの試合は面白かったなぁ」って、よく口に出しますからね。


多分この子は、そうやって人生を歩んで行くんでしょう。

インスタ活用法

興味があるかどうか分かりませんが、私とのトレーニングはだいたいこんな感じでしています。

1時間くらいしかしないので、狙いは絞ります。


今日の狙いは、内転筋と中臀筋。

(前日デッドリフトをやったので、瞬発力のトレーニングも少し入れています)




最後に鍛えた部位を意識して、ピッチングフォームに落とし込みます。




グランドで守備練習をするならラダーをしてから、

バッティング練習をするならメディスンボールスローをしてから。

そんな感じです。


さて、インスタグラムにフィットネスチャンネルを開設したんですが、

周りの友達も結構やっているんだそうです。

男の子ですから、力自慢したいんでしょうか。


ま、それがワークアウトのモチベーションになるんなら、

インスタの健全な活用方法だと思います。


それともう一つ、フォロワーの中にコルビーの監督がいるそうです。

なるほどねぇ。


カレッジの夏休みは、5月中旬から8月下旬まで。

その間の練習は、各自任せです。


サマーリーグに参加している選手もいれば、アタルのようにリハビリに励んでいる選手もいます。

監督は選手たちのインスタをフォローすることで、遠く離れていても現状が把握できます。


そんな世の中になったんですから、日本の部活も週3日で十分でしょう。

残りは、それぞれ自主練の様子をインスタにアップすれば良いんです。


冷房の効いたジムでワークアウトするのも良し、

クーラーの効いた部屋で素振りをするのも良し。

何も真夏の暑いグランドですることもないでしょ。


監督だってクーラーの効いた自宅で、アップされた動画をチェックすればいいんです。

家族旅行の出先からでもチェックできるし。


そうすれば、球児も顧問もお互い楽だと思うんです。

(ま、手を抜くヤツが出てくるでしょうが、何をやっても手を抜くヤツは手を抜くんです)


こういう練習をしている方が、社会に出てから通用する人間になると思うんです。

顧問が熱心になればなるほど、指示待ちの人間を作り出すことになるんじゃないでしょうか。

温度差

ちょっと暑いと、アタルは「暑い、暑い」と愚痴ります。

それを聞くと、イラッとするんです。

「こんなの日本の夏と比べたら・・・・」と言うんですが、

経験したことがないのでピンと来ないようです。


ま、それはそうかもしれませんが、バンクーバーが夏の観光地である以上、

この程度の暑さなら恵まれているんです。

扇風機もクーラーもなくて毎日昼寝しているくせに・・・・

それがどれだけ贅沢なことか・・・・


さて、昨日のアタルの一日はこんな感じです。


午前中は冷房の効いているジムで、下半身のワークアウト。

最近フィットネスチャンネルを開設したそうで、その様子を動画に撮っています。






ワークアウトの順番は、こんな感じです。


ローイングマシン 30×30 6セット(ウォームアップ)→レッグプレス→

デッドリフト(メインの種目)→ダンベル・バックランジ→ブルガリアンスクワット→

レッグカール・レッグエクステンション→カーフ


ランチの後は、お昼寝。

起きたら、スマホのゲーム。


晩御飯の後は、日陰で私と自主練(日陰じゃなくても十分涼しいんですけど)。

約1時間半、軽く汗をかく程度。


こんなぬるい練習でいいのかなと思うんですが、

本人は十分満足しています。

この温度差はリトルリーグ時代からずっと続いています。

4.30 5.17

4-30-2018.jpg

brace.jpg

ある日のトレーニング

5月に戻ってきた時の体重は82kgだったんですが、

88.5kgまで増えました。

筋肉は急にはつかないので、かなり脂肪がついたでしょう。

でも、年内はあまり気にしないようにしています。


運動神経が鈍く、野球のセンスもない子ですが、

体重を増やすのだけはいつもスムースに行きます。

なかなか体重が増えなくて悩んでいる球児もいるでしょうから、

これがアタルの才能なのかな?


さて、今日のトレーニングの狙いは、SAQと心肺機能です。

インスタに載せるってことで撮ったんですが、YouTubeにもアップロードしました。



ラダーはもう何年も続けています。

これ一つで色んなトレーニングができますからね。


自転車で坂を登るトレーニングは、狙いによって変化をつけています。

心肺機能の場合は、インターバルで行います。


最後の仕上げは、タバタプロトコル。

たった4分間の運動ですが、結構ハードです。


上記以外にも、プライオメトリクスやメディスンボールを使ったエクササイズもしています。

それでも全部で1時間半くらいです。


夕方の涼しい時間帯に、今日はこれだけです。

これ以上やる集中力も体力もないし、無理してやるようなトレーニングじゃないし。


何より今優先すべきは・・・・


摂取カロリー>消費カロリー


このルールを守るから、体重は増えるんです。

タウリン1000mg

そろそろプロテインが無くなってきたので、

注文するついでにMSMとタウリンも買ってみました。

MSMの説明欄には、靭帯や腱の回復に効果があるようなことが書いてあります。

タウリンは、「タウリン1000mg配合!」ってどっかで聞き覚えがあったからです。


昨夜試しにタウリンを飲んでみました、2000mg。

で、その効果は、、、、微妙です。


さて、今日は近所のサプリメントショップへ行ってきました。

入り口の一番目立つ所に並んであったのが、プリワークアウトのサプリメント。


たぶんね、この分野はまだまだ成長するんじゃないでしょうか。


というのも、良いワークアウトができるかどうかは、いかに自分自身を興奮させられるか。

つまり、プリワークアウト次第と言っても過言ではないでしょう。


今回アタルが選んだのはコレ。

mammoth.jpg


今まで使っていたのはカフェイン135mg(1スクープ当り)だったのですが、これには200mg入っています。

この違い、体の反応はどう変わるんでしょうか。


ちなみに、このプリワークアウトにもタウリンが1000mg(1スクープ当り)入っています。
プロフィール

Jay

Author:Jay
カナダで野球にはまった親子です。
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