方向転換

アタルの体重が82kgを越えました。

2014年の7月が54kgなので、2年で28kg増えた事になります。


別人です。


までも、脂肪が増えてもねぇ。

肝心なのは、除脂肪体重ですから。


現在の体脂肪率は22%。

小学生のころから小太りでしたからねぇ。

これを何とかしなきゃ。


体脂肪率が15~16%になれば、動きにキレが出そうな気がします。

単純計算で、5~6kgの錘が取れることになりますからね。

ここらで増量から減量へ切り替えるか。


とりあえず、来月のショーケースまでに20%切ることを目標にしてみようかな。

それには、どんなトレーニングをしてどんな食事がいいんだろうか。
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