引く力と押す力

私の事ですが、ウエイトトレーニングで左肩を痛めてしまいました。

ウォームアップとストレッチを甘く見ていた罰です。


アタルには口酸っぱく言っているのにね。

自分の事となると、つい怠慢しちゃうんです。


さて、アタルのウエイトトレーニングですが、三分割法で行うようにしました。

その分け方ですが、この動画を参考にしました。





今日は背中と上腕二頭筋の日。

その後、プールへ。


クロールと平泳ぎを30分させたんですが、めちゃくちゃキツかったそうです。

私は、一往復泳いだ所でギブアップ。

泳ぐことは、いかに背筋を使うのかが良く分かりました。


ちなみに、ただいまアタルはお昼寝中です。

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