Leg workout day

アタルは、こんなワークアウトをしているそうです。

負荷は分かりません。


Squat 5(回)X5(セット)

Hip thrust 15X4

Kettle bell swing 8X3

Over med ball slam 8X4

Med ball side drive 10X4

Box jumps 100(25inches)

Dumbbell side lunge 20X3

Ice skate jumps 8X4

Calf


これにブルガリアンスクワットを加えてもいいような・・・・


トレーニング後、「死んだ」と言ってます。

コーチかチームメイトが追い込んでくれたんでしょう。


私からは上半身と下半身のトレーニング比は1:2、

体の前側と後ろ側のトレーニング比も1:2くらいがちょうど良いと伝えてますが・・・・


黙ってても、大胸筋と腕はやりますからね。
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