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30秒

ウエイトトレーニング前のウォームアップには、ローイングマシンをさせています。

30×30 6セット。


先日最後のセットは、強めに漕いだそうです。

30x30.jpg

500mに換算すると、1:21ペース!


ま、このペースを保つ持久力は、あんたにはまだ備わってないだろうけど。


ちなみに、1:11.4(世界記録?)なら、こんな感じです。

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